ダイエットをすると性欲が落ちる人がいるのは何故?

こんにちは。
TOP PRIORITY代表の松塚裕也です。

面白いことにダイエットは性欲に影響を与えます。

多くの人は、ダイエットをすると男性女性問わず性欲が落ちる人が多いようです。
なぜ、ダイエットで性欲が落ちる人が多いのか。

今日はダイエットと性欲の関係についてお話ししますね。

パートナーがいる人にとって、性欲減退というのは由々しき問題かと思います。
夜の情事は愛する二人にとって、信頼関係の構築や安定に大事なコミュニケーションでもありますからね。

それが減ってしまったり、なくなってしまったりしては、ダイエットをしてせっかく見栄えのある身体を手に入れても、人生の楽しみが一つ減ってしまいます。

それじゃいかん!
ということで、多くの人がこの記事をきっかけに、性欲を減退せずにダイエットを成功させ、パートナーとより関係がより密になりますように・・・

性欲は男性ホルモンが関係している

人間の性欲を司るのは、男性ホルモンであるテストステロンです。
このテストステロンは、男女ともに存在しますが男性の方が優位にあります。

だから男性はスケベなんですね~

ただ、テストステロンは性欲だけでなく、脂肪燃焼効果もあります。
脂肪を蓄えるホルモンである女性ホルモン(エストロゲン/プロゲステロン)とは対照的な働きがあります。

なので、男性でも女性でも体内のテストステロン量を増やすことは、ダイエット成功に繋がります。

さらに、テストステロンが増えれば、性欲は落ちるどころか上がります。

 

ダイエットで性欲が落ちる理由は3つ

さて、勘のいい人は分かると思いますが、ダイエットで性欲が落ちてしまう人というのは、ダイエットによって体内のテストステロンが減ってしまった人です。

このテストステロンが減る理由というのは、様々あるのですが今回はことダイエットが原因で起こるテストステロンの減少についてお話しします。

① 短期間の大幅なダイエット

1ヶ月~2ヶ月ぐらいの短期間で体重を大幅に減らすことができたということは、栄養バランスが極端に偏っていたり、過度な食事制限をしている場合がほとんどでしょう。

栄養バランスの崩壊と、脳が飢餓を警戒し始めてしまうような食事制限はテストステロンを減らします。

加えて、運動を取り入れないでぐっと痩せてしまった場合も危険信号です。
その理由は後ほど。

② ダイエットによる生活習慣の乱れ

疲労と睡眠不足はテストステロンを減らします。

ダイエット時は慢性的なエネルギー不足状態にありますから、疲れやすくなっています。
さらに、現代人は十分な睡眠を毎日とれていない人が多いですから、疲労の蓄積がある上に、睡眠不足でさらに疲労を蓄積するという悪循環に陥りやすいです。

つまり、現代人はもともと性欲減退しやすい環境にいるってことでもありますね。

③ 空腹によるストレス

ダイエットは空腹との根比べみたいなところもありますから、普段食欲が旺盛な人ほどかなりのストレスを感じることになります。

ストレスはあらゆる病気のきっかけにもなりますが、テストステロンを減らすことにも繋がります。

これまた、現代社会はストレス社会ですから、普段のストレスに空腹によるストレスが加われば精神的に疲労するのは当たり前と言えば当たり前ですね。

現代人って大変・・・

 

テストステロンを増やす方法

でも大丈夫です。
テストステロンは増やすことができます。
どうやってやるかって?

上記のテストステロンを減らす原因の反対のことをすれば良い!というのもありますが、もっと簡単な方法があります。

それは、運動です。

人間は、運動をするとテストステロンが一時的に増えることが分かっています。
プロスポーツ選手の性欲が強いと言われる理由の一つがこれです。
そして、運動の強度に応じてテストステロンの増加率も上がります。

なのでなるべく強度の高い運動をしましょう。

ウォーキングよりもダッシュ、腕立て伏せよりもスクワット、「キツイ」と思う運動をすればそれだけテストステロンの増加が見込めます。

その運動を週2~3ほど習慣にすれば、体内のテストステロンの量は緩やかに増加または、安定するでしょう。

 

★男性限定の方法

男性限定の方法ではありますが、テストステロンを増やす方法があります。
それは、禁欲です。

もっと直接的に言うと、射精の制限です。

男性は、射精をしないと1週間かけてじわじわとテストステロンが上がることが分かっています。
しかし、それ以降の変化はないので、射精は1週間に1度にすることで、通常よりもテストステロンを高く保つことができます。

 

健康的なダイエットに性欲減退はないと思っていい

見出し通りです。
運動もしっかり取り入れ、無理のない健康的なダイエットをすれば性欲は上がることはあっても落ちることはないでしょう。

ただ、コンテストに出る方や、体脂肪率男性5~7%・女性13~16%を目指すという方はどうしても体に無理が出るので、性欲減退を避けられないこともあります。

そこが、ダイエットによって性欲が旺盛になる人と、そうでない人の違いです。

性欲なんて別にいらないよ!という人もいるでしょうが、性欲は食欲と睡眠欲に並ぶ人間の三大欲求のひとつです。
三つの欲求をそれぞれしっかり持つことは、人間として健康的だと私は思います。

だって、食欲と睡眠欲がなくなれば病気かもと心配する人が多いのに、性欲だけはそうは思われないのはおかしいです。
性欲がなくなるというのは、不健康だという認識を持つべきだと思うのです。

心身ともに健康的なダイエットをしましょうね。

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