ダイエットはどこから痩せるのか

(2018.11.24改訂)
こんにちは。
低身長専門パーソナルトレーニング【TP】代表の松塚裕也です。

特定の部位が気になって、とにかくそこを第一に細くしたいと考えていることはありませんか?

自分の一番気になっている部位が一番最初に痩せ始めてくれるなら、そんなに良いことはないですよね。
今回は、人間の体はダイエットをすると、どこから痩せていくのかについてお話しします。

脂肪の付きやすい部位と付きにくい部位がある

よく太ると顔に出やすい人、お腹に出る人、下半身に出る人と様々ですが、これは何が原因なのでしょうか。

遺伝的要因として、骨格や体内の代謝環境、ホルモンにより左右される要素もありますが、脂肪が付きやすい部位というのは、その部位の筋肉を十分に動かせていないことがほとんどです。

顔に付きやすい人は、表情筋やあごの筋肉
お腹に付きやすい人は、胴体の筋肉
下半身につきやすい人は、お尻からふくらはぎにかけての筋肉

それぞれが十分に動くことができていないと、その周辺の血流は悪くなり脂肪が蓄積しやすくなります。

全身の筋肉を良く動かせている人は、太っても体全体に満遍なく脂肪がつきます。
ただ、女性の場合は女性ホルモンの量が多い人ほど腰回りに脂肪がつきやすく、燃えにくくなっています。

これは、女性が妊娠するための生物として必要な機能でもありますが、それがかえってスタイルを崩してしまうことに繋がってしまうのはちょっと悲しいですね。

このダイエットの敵になることもある女性ホルモンについてはコチラの記事で詳しく解説しています⇓

 

脂肪が付きにくく、燃えやすい部位もある

動かしていないと脂肪が付きやすいのなら、動かしている部位は脂肪が付きにくく燃えやすいということが言えます。

その代表的なのが手指です。

ここは、日常的に頻繁に動かす部位なので、なかなか脂肪は付きにくいです。
ここにたっぷり脂肪をつけるには、全体的にかなり太る必要があるぐらいです。

なので、手指ほどとはいかないまでも、一番に細くしていきたいところがあるなら、そこを積極的に使っていけば、狙ったところから細くすることはできます。

ただし・・・

 

基本的には全体的に満遍なく燃焼される

人間の体は、基本的にはダイエットをすると満遍なく脂肪がついて、満遍なく燃焼されていきます。

なので、どこから痩せるという話はナンセンスとも言えなくはないのですが、前述している通り、体内には様々な要因によって脂肪燃焼のスピードが部位別に異なります。

そこを狙うのが良いと思いますが、その違いは実は、まぁ微々たるものです。

お腹の部分痩せや、二の腕、太ももと部分痩せを狙う場合、明確に効果を出すには手指ぐらい頻繁に動かしていなければいけません。
それはなかなか難しいですよね。

そして、運動初心者なら、違いははっきり出る人がいますが、ある程度運動をしていくと大した変化はなくなります。

 

お腹周りに最後まで脂肪が残ってしまう理由

体内の脂肪が満遍なく燃えるなら、お腹の脂肪がなかなか取れないの何故?
そんな質問が飛んできそうなので、これについても触れておきます。

答えは単純明快。

脂肪は全体的に満遍なく燃焼されていきますが、それでも残るというのは、そこにあった元々の脂肪量が他の部位よりも多かったからです。

特に、お腹というのは手足と違って大きな動きがないので、脂肪を蓄えても邪魔になりにくく蓄えやすい部位でもあります。
蓄えやすいということは、それだけほかの部位と比べて蓄積される脂肪量が多いということです。

それでも、体脂肪が燃焼されていれば、お腹周りの脂肪も燃えていますのでウエストは細くなっているはず。
体重が減少していて、ウエストが細くなっていないことはほぼないので測ってみてください。

ただ、例外として、腹筋が極端に弱かったり、背筋が弱くて姿勢が悪いと腸が前に出てしまってお腹が出ているように見えることがあります。

痩せているのに下腹だけが出ている。
そんな人はこのタイプかもしれませんね。

そういう人はとにかく腹筋と背筋を鍛えて、姿勢改善に取り組みましょう。

 

まとめ

いかがでしたか?

私個人の意見としては、全体的な減量をしっかり行って、それができるようになったら部位別にも取り組む。
というのが良いかなと思います。

全体的な減量ができなければ、どのみち部位別にフォーカスすることなんて不可能だからです。

また、部分痩せを考えている方は、理想とする体型があるのだと思います。
その理想を叶えるには、自己流よりも専門家に任せた方が早いです。

分からないことがあれば、僕に直接LINEしてください。
下記のLINE@から1対1のやりとりが何度でも無料でできます。


限定無料特典!

男性165㎝以下、女性155㎝以下の方なら・・・

【低身長男女共通の悩み】
★低身長に合うトレーニングの仕方が分からない。
★似合う服を増やしてオシャレの幅を広げたい。
★今やっているダイエットは自分に合っているのだろうか。
etc…

【低身長男性の悩み】
★小さくみられるのが嫌だ。
★低身長でも似合う筋肉質な体を手に入れたい。
etc…

【低身長女性の悩み】
★なかなか痩せにくくて大変。
★幼児体型から脱却したい。
★手足が太く見えがちで嫌だ。
etc…

そんなあなたの悩みや疑問、なんでもOKです。
ダイエット・ボディメイクに関することなら何でも何度でも質問に答えますよ。
さらに!
低身長向けボディメイク情報配信!
お得なキャンペーンの先行配信!

さぁ、低身長でも羨ましがられるモテボディへ!

友だち追加


 

PAGE TOP