痩せるのと太るのはどちらが難しいのか

(2018.11.26改訂)
こんにちは。
低身長専門パーソナルトレーニング【TP】代表の松塚裕也です。

痩せにくい人は「太るのは簡単、痩せるのは難しい」と言い、太りにくい人は「痩せるのは簡単、太るのは難しい」と言います。

さて、太るのと痩せるのって、本当はどちらが難しいのか。

太りたい人と痩せたい人の考え方が相容れないことが多いので、実際はどちらが大変なのかトレーナー視点でお話ししていきます。

不健康に痩せる/不健康に太るならどちらも簡単

痩せる大変さと、太る大変さは実は大して差はありません。
健康を度外視する場合、つまり大食いや極端な食事制限をする場合、痩せたり太ったりすることは、簡単です。

これは単純に食べることを我慢するだけ、そして食べる量を増やすだけ、それだけで体重の増減ができてしまうからです。
費やす労力はたいして変わりません。

ただし、簡単に体を変えられますが、体への負担は大きいです。

不健康な痩せ方は、脂肪よりも筋肉や体の水分量がどんどん減っていき、結果的に体重を減らします。
不健康な太り方は、筋肉量は減り、脂肪だけがどんどん増えていきます。

 

健康に痩せる/健康に太るのはどちらも大変

それに対して、健康的な痩せ方・太り方はかなりの労力を必要とします。

かなりの労力を必要としますが、体にかかる負担は少なく、思った通りの結果が出やすいです。

健康的に痩せるというのは、筋肉量をなるべく落とさずに脂肪だけをじわじわと減らしていく作業。
健康的に太るというのは、筋肉量を増やしながら、脂肪もじわじわと増やしてく作業です。

これらは時間がかかります。
なにしろ筋肉というのは、そんな簡単には増えないからです。

筋肉を1㎏増やすのに、個人差はありますが数か月はかかるのが通常です。
女性はもっと少ないです。

なので短期で簡単に体を変えられる不健康な方法を選ぶ人が多いのです。
そして思うような結果が出ない・・・

 

その人の生活環境、食の好みにもよるところも大きい

脂っぽいのが好きか?
炭水化物は好きか?
お菓子は好きか?
お酒は好きか?
満腹が好きか?

などなど、食の好みや、

運動は好きか?
通勤通学は徒歩か?
食事の時間は?
睡眠時間は?

などの生活環境にも人間の体型は左右されていきます。
さらに遺伝的な要因もあります。

それらすべてを加味して、痩せることと太ること、このどちらが難しいのかというと・・・

私は痩せることの方が難しいと考えます。

 

なぜなら・・・

人間は社会の中で生きていますから、人間関係のコミュニティから抜け出すことはできません。

もし、太る為の食事をしている場合、様々なお付き合いに自由に参加できるでしょう。
しかし、痩せるとなった場合はそこに制限をしなければなりません。

食の好みなどもそうですが、こういった社会的な負担があるのは増量よりも減量の方ですので、ダイエットの方が大変でしょう。

 

太りくい人はどうすれば良い?

たくさん食べれば太ることは知っているけど、食べられない・・・

分かります。
僕もそういう体質です。

そのような場合は、飲み物でカロリーを摂取する方法がおススメです。

その飲み物とは・・・
ウエイトゲイナーと呼ばれる高カロリープロテインです。

通常のプロテインは1杯あたり100㎉程度ですが、このウエイトゲイナーは800㎉以上あります。
これを間食に使うと、太りやすくなるでしょう。
コチラの記事で詳しく解説しています⇓

 

痩せにくい人はどうすれば良いの?

痩せにくい人と言うのは、基礎代謝がそもそも低いか、あるいは日常の運動量が少ないか。
このどちらかに分かれることがほとんどです。

ですので、筋トレと有酸素運動をセットで行う方法がおススメです。
この方法は、脂肪燃焼に効果的です⇓

運動以外であるとすれば、いつも摂取している栄養バランスを変えること。
もしくはチートデイと言って、あえて食べる日を作ることも効果的です。

チートデイについてはコチラの記事で詳しく解説しています⇓

 

まとめ

いかがだったでしょうか。
太りやすさ、痩せやすさ、個人個人あると思いますが、その原理は人間であるならば全員一緒です。

ですが、生活習慣により太りやすさや痩せやすさが出てきます。
もしかしたら、あなたの太りにくさ・・・痩せにくさ・・・は生活習慣を変えることで変わるかもしれませんよ?

分からないことがあれば、僕に直接LINEしてください。
下記のLINE@から1対1のやりとりが何度でも無料でできます。


限定無料特典!

男性165㎝以下、女性155㎝以下の方なら・・・

【低身長男女共通の悩み】
★低身長に合うトレーニングの仕方が分からない。
★似合う服を増やしてオシャレの幅を広げたい。
★今やっているダイエットは自分に合っているのだろうか。
etc…

【低身長男性の悩み】
★小さくみられるのが嫌だ。
★低身長でも似合う筋肉質な体を手に入れたい。
etc…

【低身長女性の悩み】
★なかなか痩せにくくて大変。
★幼児体型から脱却したい。
★手足が太く見えがちで嫌だ。
etc…

そんなあなたの悩みや疑問、なんでもOKです。
ダイエット・ボディメイクに関することなら何でも何度でも質問に答えますよ。
さらに!
低身長向けボディメイク情報配信!
お得なキャンペーンの先行配信!

さぁ、低身長でも羨ましがられるモテボディへ!

友だち追加


 

PAGE TOP