チビのダイエットは大変!なぜなら痩せにくいから・・・

こんにちは。
TOP PRIORITY代表の松塚裕也です。

僕も含めてチビと言われる低身長の人は、男女ともに痩せにくい体質であることが多いです。
これは単純なことで、身長が低いと基礎代謝も低くなるからです。

基礎代謝=性別×年齢×身長×体重×筋肉量

基礎代謝の数値に影響するのは、性別と年齢と身長と体重と筋肉量です。
性別は男性の方、年齢は若い方、身長は高い方、体重は重い方、筋肉量は多い方が基礎代謝が大きくなります。

高身長の人と低身長の人を比べた時に、高身長の人の方が体重は重いことが多いでしょうし、筋肉量も多いでしょう。

なので、低身長の人が高身長の人と同じダイエットをしても同じような結果にはなりにくく、むしろ逆に太ることさえあります。

 

消費カロリーも低身長は不利

基礎代謝だけでなく、運動によって消費されるカロリーも低身長の人の方が少ないです。

大きくて重いものよりも、小さくて軽いものの方が動かすのが楽なのは分かると思います。
それと全く同じことが消費カロリーにも起こります。

また、特別に運動をしていない人でも一日の消費カロリーというのは、基礎代謝×一日の運動量なので、基礎代謝の低い低身長の人はなおさらダイエットに不利と言えます。

つまり、低身長の人は何をするのにも高身長の人と比べて体脂肪が燃えにくいということです。

 

脂肪が燃えにくい=太りやすい

一日で消費できるカロリーが低いということは、太りやすいということです。
高身長の人と同じ食事をしていれば、消費できなかった分がどんどん体脂肪として蓄積されていきます。

また、高身長の人にとってはアンダーカロリーになって体重が減っていく摂取カロリーでも、低身長の人にとってはその摂取カロリーはオーバーカロリーになって体重が増えていくということもあります。

低身長の人のダイエットは、より努力が必要だからこそ、やり方に工夫を凝らさなければいけないと言えるでしょう。

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