冬に太るよりも、冬に痩せる方が遥かに簡単な理由4つ

こんにちは。
身長150㎝のパーソナルトレーナー、リトルフィットです。

一年を通して一番太りやすい季節はいつだと思いますか?

はい、冬です。

でもこれは単なる生活習慣が理由なだけで、寒い環境というのは実は脂肪燃焼がされやすく痩せやすいのです。

寒い時って、ブルブルって身震いしますよね?
実はこの身震いするような環境下では、非常に脂肪が燃焼されやすくなっているのです。

つまり、本当は冬は痩せやすいのです。

詳しく話していきましょう・・・

まず、何であなたは冬太りするのか?

冒頭で言いましたが、冬は痩せやすい季節です。
それにもかかわらず、あなたが太ってしまうのは生活習慣に原因があります。

その原因は大きく3つ!

★体型を気にしなくても良い

冬は一年の中で一番体型を隠せる時期ですよね。
なんてたって寒いから!!

たくさん服を着たり、厚めのコートを着たりするから多少太ったところで気づかれにくい。

特に、太っても顔に出にくい人はなおさらでしょうね。

そんな「多少太ってもバレないし・・・」という心の油断があれよあれよと体脂肪を蓄えていってしまうのです。
あ~怖い。

★イベントが多い

冬といえば、年末年始。
年末年始といえば、冬。

クリスマスに大晦日、お正月、節分にバレンタイン・・・
節分はちょっと違う?
でも恵方巻たくさん食べるでしょ?
僕だけかな。

とにかく、他の季節よりもイベントが多く、そのイベント関連の食事が多くなりますし、ちょうどお休みも重なるから暴飲暴食してしまう人も多いでしょう。

あ~怖い。

★動くのが億劫

寒いと動くのがとにかくめんどくさい・・・
気持ちは凄く分かります。

僕も冬の朝はなかなかベッドから出られませんし、帰省して、実家のこたつに一度入ってしまえばそこから出るのは大変です(笑)

分かります。
凄く分かるのですが、それが太る原因になっていることはあなたも分かっているはず。

ただ動かないだけなら、まだ良いです。
それに加えて上記の二つが重なることで、脂肪を蓄えてしまうんですね。

あ~怖い。

・・・では、そんなめんどくさがりで、食欲旺盛なあなたが冬にダイエットをしようと思えるような、冬ダイエットの良さをこれからお伝えします。

 

冬ダイエットの痩せやすい理由

ここからが本題。
冬にダイエットすることの良さを惜しみなくお伝えします。

冬ダイエットが痩せやすい理由!
それは大きく4つあります!

それは・・・

理由①
基礎代謝が上がる

冒頭で話した身震いの件にも繋がるのが、この基礎代謝の向上です。

人間は爬虫類のように体温が変化しません。
一定の体温を保つことができます。

これは、体温を保つためにエネルギーを使っているからなのです。
外気温が低ければ低いほど、何もしなければ体温は下がってしまうので、体内のエネルギーを使って体温を上昇させて一定の体温を保っているのです。

つまり、暖かい季節に比べて冬は、体温を一定に保つためによりエネルギーを使う必要があるということです。

そして、その一環として身震いがあります。

というのも・・・

理由②
脂肪燃焼が加速する

人間は寒いと感じた時、身震いすることで、反射的に体を動かして体温を調節します。
この時、運動によって分泌される脂肪燃焼ホルモン(FGF21)が身震いによっても分泌されることが分かっています。

そして、1時間の運動と、10分間寒冷環境で身震いを断続的にし続けた場合とでは脂肪燃焼効果が同じだったという実験結果もあります。

つまり、寒い環境というのは基礎代謝が上がり、ただでさえ脂肪燃焼がされやすい状態の中、脂肪燃焼ホルモンの分泌も促されるというかなりダイエットに好条件な環境なのです。

そして・・・

理由③
運動効果が増大する

高い基礎代謝の状態で、尚且つ脂肪燃焼ホルモンが分泌されている状態。
この状態で、エクササイズをしたらどうなると思いますか?

そうです(キリッ)

通常よりもずっとエクササイズの効果を得られることができます。
同じエクササイズ内容でも、夏と冬ではまったく効果が別物になるのです。

これなら、冬にエクササイズをやらない理由はないでしょう。

有酸素運動をやろうと考えている方は、コチラの記事で効率的な有酸素運動のやり方を解説しています⇓

さらに・・・

理由④
食事制限効果が増大する

基礎代謝が上がり、脂肪燃焼ホルモンが分泌され、運動効果も増大している状態で、食事制限をきっちりやる。

ここまで好条件の中で、痩せないは嘘です。

もう一度言います。

痩せないは嘘です。

脂肪がかなり燃焼されやすい環境下で、きっちり食事を調整することができれば、夏前にダイエットするよりも楽にダイエット成功を手にできるでしょう。

 

まとめ

いかがだったでしょうか。
冬にダイエットをやってみる気になりましたか?

冬は確かに太りやすい条件が整っていますが、環境的にはかなり痩せやすいです。

普段ダイエットをうまく成功させられない人は、この冬、ちょっと勝負してみるのもアリだと思います。

分からないことがあれば、僕に直接LINEしてください。
下記のLINE@から1対1のやりとりが何度でも無料でできます。


限定無料特典!

男性165㎝以下、女性155㎝以下の方なら・・・

【低身長男女共通の悩み】
★低身長に合うトレーニングの仕方が分からない。
★似合う服を増やしてオシャレの幅を広げたい。
★今やっているダイエットは自分に合っているのだろうか。
etc…

【低身長男性の悩み】
★小さくみられるのが嫌だ。
★低身長でも似合う筋肉質な体を手に入れたい。
etc…

【低身長女性の悩み】
★なかなか痩せにくくて大変。
★幼児体型から脱却したい。
★手足が太く見えがちで嫌だ。
etc…

そんなあなたの悩みや疑問、なんでもOKです。
ダイエット・ボディメイクに関することなら何でも何度でも質問に答えますよ。
さらに!
低身長向けボディメイク情報配信!
お得なキャンペーンの先行配信!

さぁ、低身長でも羨ましがられるモテボディへ!

友だち追加


 

あわせて読みたい